今現在、短期集中型のダイエットに挑戦しようと考えている方向けに、「短期間ダイエットの体験談」をご紹介します。
短期間ダイエットでは何をすればいいのか？
サプリ、運動、食事、どれが一番効果的？
などなど、初めて短期ダイエットに挑戦する方は分からない部分が多いと思います。
そこで、他の人の体験談を見れば、何かしらのヒントや答えが見つかります。
ダイエットには個人差があるので、同じことをして必ずしもあなたも痩せるとは限りませんが、成功体験というのは共有できます。
モチベーションアップや「今すぐ行動させてくれるやる気」を貰えるので、ぜひ目を通してもらえればと思います！
時間がなく、サプリで短期ダイエットに挑戦したい方は以下の記事がおすすめです( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !
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水着を着るため・・・短期間ダイエットの体験談
社員旅行でハワイに行くことになり、絶対に水着になる日が会ったので、短期間でダイエットをしようと思いました。
以前、海の綺麗なところで水着になるのが嫌で脱がずに服を着たままだったことがあり、勿体無かったなと後悔…。
今回こそは「痩せて水着を着よう！」という思いのもと、ダイエットを決意！
短期間ダイエットのメニュー
短期間ダイエットのメニューは、食事制限とタプタプだったお腹周りの筋トレを中心に行いました。
食事については、炭水化物が大好きだったのですが、1食2杯食べられるご飯をお茶碗軽く1杯分に制限。
また、お昼にはお弁当を持って行くようにして、コンビニでカロリーの高いご飯を買ってしまうのを防ぎます。
お弁当の中身は野菜中心のヘルシーなご飯でまとめました。
食事前には脂肪燃焼促進の効果がある「シボヘール」というサプリを友達に勧められていたので、飲んでいました。
実際にサプリの効果があったのか…までは分かりませんが、短期間で痩せるには必須らしいです。
短期間で痩せると肌荒れや体調不良の原因になるのは知っていたので、それらを防ぐ意味でもサプリは必要。
シボヘールは特にお腹周りの脂肪に対してサポートしてくれます。
公式サイト
https://www.sukkiri-life.com/
家に帰ってからは、腹筋などの筋トレ。
ジムに行って走りたかったのですが、走るのが苦手だったので週末のみ早歩きを５キロ分しました。
| 食事 | ご飯はお茶碗軽く1杯分（普段の半分以下）。 お昼は野菜中心のお弁当。外食はせず、摂取カロリーを低くする。 |
| 運動 | お腹周りが気になるので、毎日腹筋20回。 週末は早歩きを５キロ分。 |
| サプリ | シボヘール（お腹の脂肪を減らすのを助ける） |
ダイエットの期間と結果
ダイエット期間は2週間ほどで、5キロ減しました。
最初の1週間はさほど変化がなく、最後の1週間で追い込みました。
やってみて思ったのは、意識改革の方が大事だったな…ということ。
例えば、私の場合ですが、
・社員旅行で水着になるという目標があった
・2週間という期間が決まっていた
という意識があったので、ダイエットを頑張ることができました。
今までも何度か挑戦していましたが、3日坊主という言葉通り、3日ぐらいしか続きません。
しかし今回は、目標や期間が正確に決まっていたので、痩せることができたのだと思います。
私がしたダイエットのメリット・デメリット
筋トレも自分ができる範囲で行ったので、プロがみたら全然負荷がかかっていないのではないかと思います。
メリットは自分のできる範囲でダイエットをできたことです。
無理なくできたので、そこまで気持ちが追い込まれることなく、なんとなくダイエットできた！という達成感がありました。
逆にデメリットは、そこまで自分を追い込んでいないので、ゆるりと元に戻ってしまったことです…。
旅行で水着になることが目的だったので、水着になってからのあとはハワイの美味しいお肉やステーキをバカ喰いしてしまいました。
元に戻りやすかったのも短期ダイエットの特徴だと思います。
まとめと感想
体験談を書いてくれた女性の場合、意識改革が大事と述べていましたが、本当にその通りだと思います！
無理やり頑張って痩せると肌荒れやニキビ、便秘…人によっては髪が抜けたり、風邪などにかかりやすくなってしまいます。
「自分を追い込んで追い込んで、頑張って痩せることにこそ意義がある！」
という人もいますが、実際には意味がありません。おそらく筋トレとダイエットを勘違いしてしまっている人の意見です。
この女性の言う通り、「自分のできる範囲でやる」ことによって、体重が減るだけでなく、美しく痩せることができます！
意識を変えるには？
頭ではダイエットをしないといけないことは分かっていても、体がついてこない人がほとんどだと思います。
そんな人は以下のことを意識してみてください。
・痩せた自分をイメージしてワクワクする
・痩せたらどんな美しさか妄想する
・自分がスリムにキレイになったり、春物の可愛い服を着ている自分、夏にビーチでビキニになっている自分を想像する
また、ダイエットが続かない人の特徴として、
ダイエット＝失敗、リバウンド、辛い
と思っている人が多いです。その意識を、
ダイエット＝成功、嬉しい、楽しい
に変えるだけでも、長続きするようになります！
辛いから頑張れる…と言う人も中にはいますが、ほとんどの方は辛いと諦めてしまいます。
まずはそこからの意識を変えることでダイエットの成功はグッと近くなります。最初はたったそれだけで良いんです！
ダイエットは感情で行うものと覚えておきましょう( ･ㅂ･)و ｸﾞｯ !
サプリは効果ある？
体験談の女性はサプリで「シボヘール」を飲んでいました。
シボヘールは葛（くず）の花由来のイソフラボンの力でお腹の脂肪を減らすサポートをしてくれます。
ただし、シボヘールを飲んだだけでは効果がありません。
適度な運動とバランスの良い食事にプラスして摂取することで効果を最大限引き出します。
体験談の女性も野菜中心のバランスの良いお弁当、腹筋やウォーキングの適度な運動に組み合わせて飲んでいたので2週間で5キロ減のダイエットに成功しています。
また、サプリには相性があります。飲んだからといって誰でも効果があるとは限りません。
シボヘールの場合、
・BMIが高い人
・肥満気味な人
・お腹の脂肪が気になる人
特に脂肪の分解や燃焼する力が衰える30代後半〜の人にしか効き目は期待できません。
逆に言えば、全て当てはまる人はシボヘールを全力でおすすめします！
適度な運動とバランスの良い食事、そして食前にシボヘールを飲むだけでみるみるお腹周りの脂肪が減って、体重も落ちていきます。
”自分に合うサプリ”を選ぶことで、ダイエットも最短で結果を出すことができます。
公式サイト
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